Mẹ bầu luôn cần có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cụ thể những thực phẩm nên hay không nên ăn. Vậy bầu ăn vải được không? Và nếu được thì cần lưu ý gì? Cùng theo dõi bài viết sau nhé!
Mẹ bầu ăn vải được không?
Mẹ bầu ăn vải được không? Câu trả lời là CÓ. Bởi vải là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, bổ dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì vải có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin, khoáng chất và một số hợp chất chống oxy hóa.
Lợi ích của việc ăn vải đối với mẹ bầu
Cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu
Vitamin C: Vải thiều là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh và cúm. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, giúp da thai nhi khỏe mạnh và đàn hồi.
Kali: Kali giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ chuột rút và phù nề thai kỳ.
Đồng: Thiếu đồng có thể gây ảnh hưởng tiêu cực cho tim mạch, tuy nhiên, vải rất giàu đồng.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vải thiều chứa nhiều vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp mẹ bầu chống lại các tác nhân gây bệnh và bảo vệ thai nhi khỏi các bệnh truyền nhiễm.
Hỗ trợ tiêu hóa
Táo bón là vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai do sự thay đổi nội tiết tố và chế độ ăn uống. Vải thiều là nguồn cung cấp chất xơ tốt, giúp nhuận tràng và ngăn ngừa táo bón.
Giảm nguy cơ chuột rút
Kali trong vải giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ chuột rút và phù nề thai kỳ.
Những tác hại đối với mẹ bầu khi ăn vải quá nhiều
Mặc dù vải thiều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều, nó có thể dẫn đến một số tác hại sau:
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ
Vải thiều chứa nhiều đường tự nhiên, đặc biệt là fructose. Khi ăn quá nhiều vải, lượng đường trong máu tăng đột ngột, dẫn đến tình trạng quá tải cho cơ thể, khiến thai phụ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ cao hơn.
Gây nóng trong người
Vải thiều có tính nóng, do đó ăn nhiều có thể khiến mẹ bầu bị nóng trong người, dẫn đến các vấn đề như nổi mụn nhọt, táo bón, khó tiêu,…
Làm tăng nguy cơ chảy máu
Ăn vải nhiều có thể dẫn đến sự tương tác với một số loại thuốc như thuốc chống đông (heparin, warfarin) và thuốc nhóm NSAIDs (ibuprofen, naproxen),… làm tăng nguy cơ chảy máu ở các mẹ bầu.
Ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi
Ăn quá nhiều vải thiều có thể gây ra tình trạng thừa cân, béo phì cho thai nhi, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch,… sau khi sinh.
Những lưu ý để mẹ bầu ăn vải đúng cách và an toàn
Ăn với lượng vừa phải
Mẹ bầu nên ăn vải thiều với lượng vừa phải, khoảng 200-300g mỗi ngày (tương đương 10-15 quả vải).
Chọn vải chín tự nhiên
Nên chọn vải thiều chín tự nhiên, có màu đỏ hồng hoặc tím sẫm, vỏ mỏng và gai thưa. Tránh ăn vải thiều chín ép vì có thể chứa nhiều hóa chất độc hại.
Vệ sinh trước khi ăn
Rửa sạch vải thiều kỹ trước khi ăn và không ăn vải thiều khi đói.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu mẹ bầu có bệnh lý nền như tiểu đường, tim mạch,… nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn vải thiều.
Kết hợp với các loại trái cây khác
Nên kết hợp ăn vải thiều với các loại trái cây khác để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
>>> Xem thêm: Mẹ bầu ăn chôm chôm được không? Cần lưu ý những gì?
Hy vọng với những thông tin được chia sẻ trong bài viết đã giúp các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc bầu ăn vải được không? Chúc các mẹ bầu thật khỏe mạnh và hạnh phúc!
