Rau má là loại thực phẩm rất tốt và lành tính, nó cũng là món ăn ưa thích của nhiều người. Thế nhưng bầu ăn rau má được không? Và những điều cần lưu ý là gì? Hãy cùng theo dõi trong bài viết sau nhé!
Mẹ bầu ăn rau má được không?
Mẹ bầu có thể ăn rau má bởi trong loại thực phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên các mẹ bầu không nên ăn loại rau này với hàm lượng quá nhiều và cần đặc biệt lưu ý không nên ăn trong khoảng thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ. Bởi trong thời điểm này, thai nhi còn chưa có sự phát triển ổn định mà rau má lại có chất dẫn đến nguy cơ sảy thai.
Những lợi ích của việc ăn rau má đối với mẹ bầu
Giàu vitamin và khoáng chất
Rau má chứa nhiều vitamin A, B, C, K, canxi, sắt, kali,… rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé trong thai kỳ.
Giúp thanh nhiệt, giải độc
Rau má có tính hàn, giúp thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa.
Giúp giảm các triệu chứng như: táo bón, đầy hơi, khó tiêu, nóng trong người. Hỗ trợ thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Hỗ trợ trí nhớ
Rau má chứa saponin giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung.
Giúp mẹ bầu giảm stress, lo âu, bồn chồn trong thai kỳ.
Tăng cường lưu thông máu lên não, giúp thai nhi phát triển trí não tốt hơn.
An thần, giảm căng thẳng
Rau má có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng, lo âu, bồn chồn. Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
Những lưu ý cho mẹ bầu khi ăn rau má
Mẹ bầu có thể ăn rau má, nhưng nên lưu ý một số điều sau:
Thời điểm ăn rau má
Nên tránh ăn rau má trong 3 tháng đầu thai kỳ: Rau má có thể gây co thắt tử cung, dẫn đến nguy cơ sảy thai. Có thể ăn rau má từ tháng thứ 4 trở đi, khi thai nhi đã ổn định, mẹ bầu có thể ăn rau má với lượng vừa phải.
Cách chế biến rau má
Nên ăn rau má nấu chín: Rau má nấu chín sẽ an toàn hơn cho mẹ bầu và giúp bảo toàn dưỡng chất.
Có thể xay sinh tố rau má hoặc nấu canh rau má: Rau má xay sinh tố hoặc nấu canh rau má giúp dễ tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất hơn.
Tránh ăn rau má sống: Rau má sống có thể tiềm ẩn nguy cơ ngộ độc do nhiễm ký sinh trùng.
Lượng rau má
Chỉ nên ăn rau má với lượng vừa phải: Tối đa 200g rau má mỗi ngày.
Nên chia nhỏ bữa ăn: Thay vì ăn một lượng lớn rau má trong một lần, mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày.
Một số lưu ý khác
Rửa sạch rau má trước khi ăn: Rau má thường mọc ở những nơi ẩm thấp, dễ bám bẩn nên cần rửa sạch kỹ trước khi ăn.
Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn rau má.
Nên kết hợp ăn rau má với các thực phẩm khác: Rau má chỉ cung cấp một phần dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó, mẹ bầu nên kết hợp ăn rau má với các thực phẩm khác để có một chế độ dinh dưỡng cân bằng.
Đối tượng mẹ bầu không nên ăn rau má
Mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ
Rau má có tính hàn, có thể gây co thắt tử cung, dẫn đến nguy cơ sảy thai. Do đó, mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ tuyệt đối không nên ăn rau má.
Mẹ bầu có tiền sử sảy thai
Rau má có thể làm tăng nguy cơ co thắt tử cung, dẫn đến sảy thai. Do đó, mẹ bầu có tiền sử sảy thai nên tránh ăn rau má.
Mẹ bầu có hệ tiêu hóa yếu
Rau má có thể gây đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy ở những người có hệ tiêu hóa yếu. Do đó, mẹ bầu có hệ tiêu hóa yếu nên hạn chế ăn rau má.
Mẹ bầu bị dị ứng với rau má
Một số người có thể bị dị ứng với rau má, với các biểu hiện như ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ, khó thở,… Do đó, mẹ bầu nếu nghi ngờ mình bị dị ứng với rau má cần đi khám bác sĩ để được tư vấn cụ thể.
>>> Xem thêm: Mẹ bầu ăn giá được không? Và những điều cần lưu ý
Qua bài viết trên hy vọng các thông tin hữu ích được cung cấp đã giúp các mẹ bầu có thể giải đáp được thắc mắc bầu ăn rau má được không. Chúc các mẹ bầu luôn mạnh khỏe và hạnh phúc!
