Mẹ bầu ăn chôm chôm được không? Đây chắc hẳn là thắc mắc của nhiều mẹ bầu khi có sở thích ăn loại quả này nhưng không biết có tốt cho phụ nữ mang thai không. Vậy hãy cùng theo dõi bài viết sau để tìm ra lời giải đáp chính xác nhé!
Mẹ bầu ăn chôm chôm được không?
Chôm chôm là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Mẹ bầu cũng có thể ăn chôm chôm bởi loại quả này có chứa nhiều chất xơ, vitamin C, protein và khoáng chất như sắt, mangan, kẽm, folate, carbohydrate, canxi, magiê, phốt-pho, kali, natri… rất bổ dưỡng cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Lợi ích của việc ăn chôm chôm đối với mẹ bầu
Cung cấp vitamin và khoáng chất
Vitamin C: Chôm chôm là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh và cúm. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen, giúp da thai nhi khỏe mạnh và đàn hồi.
Vitamin B6: Vitamin B6 trong chôm chôm giúp giảm bớt các triệu chứng ốm nghén ở thai kỳ, hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi và giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh.
Kali: Kali giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ chuột rút và phù nề thai kỳ.
Magiê: Magiê hỗ trợ sự phát triển của xương và cơ bắp thai nhi, đồng thời giúp giảm căng thẳng và lo âu cho mẹ bầu.
Tăng cường hệ miễn dịch
Chôm chôm chứa nhiều vitamin C, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp mẹ bầu chống lại các tác nhân gây bệnh và bảo vệ thai nhi khỏi các bệnh truyền nhiễm.
Tốt cho máu
Chôm chôm có chứa lượng sắt cao có thể cung cấp bổ sung máu cho bà bầu trong thai kỳ, phòng tránh tình trạng thiếu máu khi mang thai.
Giảm nguy cơ táo bón
Táo bón là vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai do sự thay đổi nội tiết tố và chế độ ăn uống. Chôm chôm là nguồn cung cấp chất xơ tốt, giúp nhuận tràng và ngăn ngừa táo bón.
Cải thiện tâm trạng
Vitamin B6 trong chôm chôm giúp cải thiện tâm trạng, giảm nguy cơ trầm cảm khi mang thai. Ngoài ra, chôm chôm còn chứa tryptophan, một loại axit amin giúp cơ thể sản xuất serotonin – hormone tạo cảm giác hạnh phúc.
Những lưu ý cho mẹ bầu khi ăn chôm chôm
Mẹ bầu có thể ăn chôm chôm trong thai kỳ, tuy nhiên cần lưu ý một số điều để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé:
Vệ sinh trước khi ăn
Chôm chôm thường có nhiều bụi bẩn và vi khuẩn nên cần rửa sạch dưới vòi nước chảy trước khi ăn.
Cách ăn đúng
Không nên dùng miệng để cắn vỏ chôm chôm vì có thể tiếp xúc với hóa chất độc hại trên vỏ.
Chọn chôm chôm chín tự nhiên
Nên chọn chôm chôm chín tự nhiên, có màu đỏ tươi, vỏ mềm và gai thưa. Tránh ăn chôm chôm chín ép vì có thể chứa nhiều hóa chất độc hại.
Ăn với lượng vừa phải
Chôm chôm chứa nhiều đường nên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn khoảng 5-6 quả mỗi ngày và không nên ăn chôm chôm khi đói bởi nó có thể gây ra chứng đầy bụng, khó tiêu.
Đối tượng mẹ bầu khi ăn chôm chôm
- Nếu mẹ bầu có bệnh lý nền như tiểu đường, tim mạch,… nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn chôm chôm.
- Chôm chôm có thể làm tăng lượng đường trong máu, do đó mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ cần đặc biệt lưu ý khi ăn.
- Một số mẹ bầu có thể bị dị ứng với chôm chôm, do đó cần theo dõi cơ thể sau khi ăn và ngừng ăn nếu có bất kỳ triệu chứng nào bất thường.
>>> Xem thêm: Giải đáp: Mẹ bầu ăn mận được không?
Hy vọng với những chia sẻ của bài viết đã giúp các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc bầu ăn chôm chôm được không? Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh!
