Dâu tây là một loại quả vô cùng hấp dẫn bởi mùi vị chua ngọt đầy cuốn hút, và nó cũng đã trở thành một loại quả ưa thích của nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn dâu tây được không? Hãy cùng tìm lời giải đáp qua bài viết này nhé!
Mẹ bầu ăn dâu tây được không?
Dâu tây là loại trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng và an toàn cho mẹ bầu. Bởi trong dâu tây có chứa khoảng 30 Mcg Axit Folic, 32g Phốt Pho, 4g chất xơ, 95mg Vitamin C, 45mg Kali, 25mg Canxi,…
Mẹ bầu ăn dâu tây có những lợi ích gì?
Dồi dào dưỡng chất thiết yếu
Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu sắt, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón – vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Axit folic: Giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi, một loại khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng ảnh hưởng đến não và tủy sống.
Kali: Giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ chuột rút – triệu chứng phổ biến ở mẹ bầu, đặc biệt vào giai đoạn cuối thai kỳ.
Mangan: Hỗ trợ phát triển xương và hệ thần kinh cho thai nhi.
Chống oxy hóa mạnh mẽ
Dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa như anthocyanin, vitamin C, E, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường thai kỳ và tiền sản giật.
Tốt cho da
Vitamin C và chất chống oxy hóa trong dâu tây giúp da sáng mịn, giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi cho da, hạn chế tình trạng nám da – vấn đề da liễu thường gặp ở phụ nữ mang thai.
Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Dâu tây ít calo, nhiều chất xơ, giúp mẹ bầu no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hợp lý trong thai kỳ, tránh tình trạng thừa cân béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
An toàn cho thai kỳ
Dâu tây không chứa thành phần độc hại, an toàn cho mẹ bầu và thai nhi khi ăn với lượng vừa phải.
Tăng cường thị lực
Trong loại quả này có chứa một lượng dồi dào Vitamin A. Đây là chất quan trọng giúp củng cố giác mạc, võng mạc của mắt và bảo vệ thị lực một cách rất hiệu quả. Nhờ vậy, mẹ bầu ăn dâu tây sẽ giúp ngăn ngừa được nguy cơ bị đục thủy tinh thể.
Tốt cho sức khỏe tim mạch
Trong dâu tây có chứa một số chất giúp làm giảm Cholesterol xấu và giảm mảng bám trong động mạch, vì vậy nó giúp giảm được nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch cho các mẹ bầu.
Cần lưu ý gì cho mẹ bầu khi ăn dâu tây?
Mặc dù dâu tây an toàn và mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và sức khỏe cho cả mẹ và bé, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau khi ăn dâu tây:
Chọn dâu tây an toàn
Mua dâu tây ở những cửa hàng uy tín, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tránh mua dâu tây ở những khu vực ô nhiễm môi trường, nguồn nước bẩn.
Chọn dâu tây tươi, chín mọng, màu đỏ đều, không bị dập nát, hư hỏng. Nên chọn dâu tây có cuống còn xanh tươi, dính chặt vào quả.
Rửa sạch dâu tây kỹ lưỡng
Rửa sạch dâu tây dưới vòi nước chảy nhiều lần để loại bỏ bụi bẩn, thuốc trừ sâu và các chất bẩn khác.
Ngâm dâu tây trong nước muối pha loãng hoặc nước vo gạo khoảng 15 phút để khử độc.
Ăn dâu tây với lượng vừa phải
Mẹ bầu chỉ nên ăn dâu tây 1-2 lần mỗi tuần, mỗi lần khoảng 100-200g.
Nên kết hợp ăn dâu tây với các loại trái cây, rau củ khác để có một chế độ dinh dưỡng thai kỳ cân bằng và đầy đủ.
>>> Xem thêm: Mẹ bầu ăn ốc được không? Cần lưu ý những gì?
Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết sẽ giúp các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc bầu ăn dâu tây được không? Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ an toàn, ổn định và khỏe mạnh!
