Đào – một loại quả gây hấp dẫn với nhiều người, trong đó cũng có nhiều mẹ bầu ưa thích loại quả này nhưng lại không biết bầu ăn đào được không? Vậy hãy tìm lời giải đáp chính xác trong bài viết dưới đây nhé!
Bà bầu ăn đào được không?
Trái ngược với một số quan niệm dân gian cho rằng bà bầu ăn đào có thể ảnh hưởng đến thai nhi, thực tế đào là một loại trái cây an toàn và bổ dưỡng cho phụ nữ mang thai nếu bà bầu biết cách ăn đào đúng cách bởi nó có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu.
Lợi ích của việc ăn đào đối với bà bầu
Giàu vitamin và khoáng chất
Đào là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, A, K, kali, mangan, magie và chất xơ, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu.
- Vitamin C: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu sắt và collagen, đồng thời bảo vệ thai nhi khỏi các tác nhân gây hại.
- Vitamin A: Quan trọng cho sự phát triển thị lực, hệ miễn dịch và da của thai nhi.
- Vitamin K: Cần thiết cho quá trình đông máu và giúp xương chắc khỏe.
- Kali: Giúp điều chỉnh huyết áp, giảm nguy cơ chuột rút và hỗ trợ chức năng tim.
- Mangan: Tham gia vào quá trình trao đổi chất và hỗ trợ phát triển xương.
- Magie: Giúp thư giãn cơ bắp, giảm nguy cơ chuột rút và hỗ trợ chức năng thần kinh.
- Chất xơ: Giúp ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ tiêu hóa và giúp mẹ bầu no lâu.
Chống oxy hóa
Đào chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, tim mạch và tiểu đường.
Hỗ trợ tiêu hóa
Chất xơ trong đào giúp thúc đẩy nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh
Folate trong đào đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
Giúp kiểm soát cân nặng
Đào là loại trái cây ít calo và nhiều chất xơ, giúp mẹ bầu no lâu và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Cải thiện tâm trạng
Vitamin B6 trong đào giúp hỗ trợ sản xuất serotonin, một loại hormone giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ mang thai.
Ngăn ngừa táo bón
Chất xơ trong đào giúp ngăn ngừa táo bón, một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai.
Giảm nguy cơ chuột rút
Kali trong đào giúp điều chỉnh huyết áp và giảm nguy cơ chuột rút ở chân – tình trạng phổ biến gặp ở phụ nữ mang thai.
Những lưu ý cho bà bầu khi ăn đào
Mặc dù đào mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu, nhưng cũng có một số lưu ý mà mẹ bầu cần quan tâm để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa lợi ích của loại trái cây này:
Rửa sạch và gọt vỏ
Rửa sạch đào dưới vòi nước chảy để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và thuốc trừ sâu.
Gọt vỏ đào trước khi ăn để tránh ăn phải thuốc trừ sâu có thể bám trên vỏ.
Ăn vừa phải
Ăn quá nhiều đào có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa, như tiêu chảy.
Nên ăn 1-2 quả đào mỗi lần và chỉ khoảng 2-3 lần/ tuần để đảm bảo an toàn và nhận được đầy đủ lợi ích.
Chọn đào chín cây
Nên chọn những quả đào chín cây, có màu vàng đều, da căng mịn và có mùi thơm dịu.
Tránh chọn những quả đào chưa chín hoặc bị dập nát, thối rữa hoặc có mùi lạ.
Ăn ngay sau khi gọt vỏ
Đào dễ bị oxy hóa sau khi gọt vỏ, do đó nên ăn ngay sau khi gọt để đảm bảo hương vị và chất dinh dưỡng tốt nhất.
Kết hợp với các loại trái cây khác
Ăn đào kết hợp với các loại trái cây khác như chuối, táo, nho để tăng cường dinh dưỡng và tạo sự đa dạng trong khẩu phần ăn.
>>> Xem thêm: Top 15+ loại trái cây tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Hy vọng với những chia sẻ của bài viết đã giúp cho các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc bầu ăn đào được không? Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh!
