Trong chế độ dinh dưỡng của thai kỳ, các mẹ bầu cần phải bổ sung nhiều loại trái cây, rau củ quả. Vậy bầu uống chanh dây được không? Hãy cùng tìm lời giải đáp qua bài viết sau nhé!
Mẹ bầu uống chanh dây được không?
Chanh dây là loại trái cây nhiệt đới giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, rất tốt cho sức khỏe. Vậy bầu uống chanh dây là hoàn toàn có thể.
Chanh dây có chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, B2, B3, C cùng với các khoáng chất quan trọng như kali, magie, photpho, đồng, sắt, kẽm,… Bên cạnh đó chanh dây cũng cung cấp một lượng calo lớn. Điều này có thể giúp mẹ bầu tăng cường khả năng miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe và cung cấp năng lượng tích cực cho cả mẹ và bé.
Cũng từ đó và hương vị thơm ngon của loại trái cây này mà nó đã dễ dàng chiếm được sự yêu thích đông đảo của các mẹ bầu.
Những lợi ích của việc uống chanh dây đối với mẹ bầu
Bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu
Chanh dây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ bầu như:
Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh và cúm, hỗ trợ hình thành collagen cho da thai nhi.
Kali: Điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ chuột rút và phù nề thai kỳ.
Magie: Hỗ trợ phát triển xương và cơ bắp thai nhi, giảm căng thẳng và lo âu cho mẹ bầu.
Bên cạnh đó còn có các loại vitamin A 8%, B2, B3, chất xơ 2g, sắt 2%… đều rất cần thiết và bổ ích cho các mẹ bầu.
Hỗ trợ tiêu hóa
Chanh dây là nguồn cung cấp chất xơ tốt, giúp nhuận tràng và ngăn ngừa táo bón, đây là vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai.
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C trong chanh dây giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, bảo vệ thai nhi khỏi các bệnh truyền nhiễm.
Cải thiện giấc ngủ
Do loại trái cây này có tính kiềm, giúp mẹ bầu nghỉ ngơi được nhiều hơn cũng như giúp giấc ngủ được ngon hơn bởi nhiều mẹ bầu sẽ gặp phải chứng mất ngủ, lo âu khi đang trong thời kỳ mang thai.
Phòng ngừa các vấn đề về hô hấp
Chanh dây còn được xem là một thực phẩm tự nhiên có khả năng làm long đờm. Mẹ bầu uống nước ép chanh dây thường xuyên giúp giảm các triệu chứng ho hay hen suyễn – những bệnh lý gây ảnh hưởng cực xấu đến sự phát triển của thai nhi.
Điều hòa huyết áp
Chanh leo có hàm lượng cao kali – một chất khoáng vô cùng quan trọng đối với cơ thể mẹ bầu. Kali có tác dụng như một loại thuốc giãn mạch giúp huyết áp của mẹ bầu duy trì ở mức độ an toàn.
Tăng lưu thông máu
Hàm lượng sắt chứa trong chanh dây cũng tương đối cao sẽ giúp mẹ bầu ăn hạn chế tình trạng thiếu máu thiếu sắt trong thai kỳ.
Những lưu ý cho mẹ bầu khi uống chanh dây
Sử dụng lượng vừa phải
Uống 200-300ml nước chanh dây mỗi ngày (tương đương 1 ly). Uống quá nhiều chanh dây có thể dẫn đến tiêu chảy do hàm lượng chất xơ cao.
Chia nhỏ lượng nước chanh dây trong ngày thay vì uống một lúc để tránh đầy bụng, khó tiêu.
Chất lượng chanh dây
Lựa chọn những quả chanh dây to, đầy đặn và có kích thước vừa phải, đặc biệt là nên chọn chanh leo đã chín. Những quả có vỏ nhăn nheo là đã chín rồi và đối với những quả như vậy, các mẹ bầu hãy sử dụng luôn trong vòng 1-2 ngày nhé.
Thời điểm uống
Không nên uống nước chanh dây lúc đói vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu và cồn ruột. Tốt nhất nên uống nước chanh dây sau khi ăn khoảng 30 phút – 1 tiếng.
Một số lưu ý khác
Nếu bà bầu có bệnh lý nền như tiểu đường, tim mạch,… nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước chanh dây.
Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế hoặc tránh uống nước chanh dây.
Nên kết hợp uống nước chanh dây với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý: Ăn uống đầy đủ, cân bằng, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên để có một thai kỳ khỏe mạnh.
>>> Xem thêm: Góc giải đáp thắc mắc: Bà bầu uống nước mía được không?
Hy vọng với những chia sẻ của bài viết đã giúp các mẹ bầu có thể giải đáp được thắc mắc bầu uống chanh dây được không? Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ thật khỏe mạnh!
