Giai đoạn thai kỳ có rất nhiều những sự thay đổi về sức khỏe của mẹ bầu. Cần có những chế độ bổ sung và chế độ kiêng kỵ kỹ càng. Vậy những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai mẹ bầu nên biết là gì? Cùng theo dõi bài viết sau nhé!
Vì sao mẹ bầu nên kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai?
Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất đối với sự phát triển của thai nhi, do đó mẹ bầu cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt và nghiêm túc thực hiện những điều cần kiêng kỵ trong giai đoạn này. Bởi ở thời điểm này:
Thai nhi đang trong giai đoạn phát triển nhạy cảm
3 tháng đầu là giai đoạn hình thành các cơ quan quan trọng của thai nhi, như não bộ, tim, hệ thần kinh. Do đó, thai nhi rất dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài, bao gồm cả chế độ ăn uống và sinh hoạt của mẹ bầu.
Kiêng kỵ một số thực phẩm và hoạt động trong 3 tháng đầu có thể giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, sảy thai và các biến chứng thai kỳ khác.
Hệ miễn dịch của mẹ bầu suy yếu
Khi mang thai, hệ miễn dịch của mẹ bầu có sự thay đổi để thích nghi với sự hiện diện của thai nhi. Điều này khiến mẹ bầu dễ bị mắc bệnh hơn, đặc biệt là các bệnh truyền nhiễm.
Kiêng kỵ một số thực phẩm và hoạt động có thể giúp mẹ bầu tránh xa các tác nhân gây bệnh và bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Mẹ bầu ốm nghén và mệt mỏi
Ốm nghén và mệt mỏi là những triệu chứng phổ biến trong 3 tháng đầu mang thai. Kiêng kỵ một số thực phẩm và hoạt động có thể giúp giảm bớt các triệu chứng này và giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh hơn.
Vậy những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai là gì? Cùng theo dõi phần dưới nhé!
Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai
Dưới đây là một số điều mẹ bầu nên kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai:
Thực phẩm nên kiêng
Thực phẩm sống hoặc tái (như thịt, hải sản, trứng): Có thể chứa vi khuẩn gây hại cho thai nhi, như Salmonella, Listeria, Toxoplasma gondii.
Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ: Gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng của mẹ bầu.
Chất kích thích
Cần kiêng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích bởi chúng có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh, sảy thai, sinh non.
Kiêng thực phẩm chứa Caffeine
Mẹ bầu nên kiêng thực phẩm chứa caffeine bởi nó sẽ gây ra một số vấn đề sức khỏe cho thai nhi, như nhẹ cân, sinh non.
Kiêng nước ngọt đóng hộp, nước ép trái cây có gas
Bởi chúng chứa nhiều đường và chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu.
Tránh hoạt động quá sức
Tránh hoạt động nặng nhọc, mang vác vật nặng bởi có thể gây nguy cơ sảy thai.
Hạn chế hoạt động thể dục thể thao quá sức: Gây mệt mỏi, chóng mặt.
Tránh tiếp xúc với các hóa chất độc hại
Các mẹ bầu tránh để cơ thể tiếp xúc với thuốc trừ sâu, sơn, xăng xe – những hóa chất độc hại gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
Không tự ý sử dụng thuốc
Hạn chế sử dụng các loại thuốc mà không có chỉ định của bác sĩ: Một số loại thuốc có thể gây hại cho thai nhi.
Tránh quan hệ tình dục
Tránh quan hệ tình dục trong 3 tháng đầu mang thai nếu có tiền sử sảy thai hoặc các biến chứng thai kỳ khác.
Hạn chế sử dụng mỹ phẩm
Trong thời kỳ mang thai, các mẹ cần lưu ý khi chọn mua các sản phẩm làm đẹp thật lành tính, nên tránh xa các sản phẩm có các thành phần gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi như: retinol, avobenzone, oxybenzone, homosalate, aluminium chloride hexahydrate…
Không nên đi giày cao gót
Khi mang thai, các mẹ bầu hãy hạn chế mang giày cao gót mà nên đi dép đế thấp, thoải mái, chống trượt có độ bám tốt để hạn chế rủi ro, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi.
>>> Xem thêm: Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu đầy đủ dinh dưỡng
Kiêng kỵ trong 3 tháng đầu mang thai là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Hy vọng với những chia sẻ của bài viết đã giúp các mẹ bầu lưu ý được những điều cần kiêng kỵ trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên của mình.
