Trong thai kỳ, một trong những điều quan trọng nhất cần để tâm chính là chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu. Nhiều mẹ bầu băn khoăn bầu uống nước mía được không? Vậy hãy cùng đi tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé!
Bà bầu uống nước mía được không?
Bà bầu uống nước mía được không? Câu trả lời là hoàn toàn được và bà bầu có thể uống nước mía ngay từ giai đoạn đầu thai kỳ luôn.
Bởi nước mía cũng là một trong những nguồn dinh dưỡng cung cấp những loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe của bà bầu, còn giúp bà bầu giảm được một số triệu chứng khó chịu khi mang thai như ốm nghén hay táo bón. Vậy nên các mẹ bầu cũng rất yêu thích loại nước uống này.
Lợi ích của việc uống nước mía đối với bà bầu
Cung cấp vitamin và khoáng chất
Nước mía chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, sắt, magie, kali,… giúp hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu.
Bổ sung năng lượng
Nước mía chứa nhiều đường tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt hữu ích cho những bà bầu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.
Giảm ốm nghén
Nước mía có tính thanh mát, giúp giảm bớt các triệu chứng ốm nghén như buồn nôn, nôn mửa.
Hỗ trợ tiêu hóa
Nước mía chứa chất xơ giúp nhuận tràng, ngăn ngừa táo bón – vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai.
Giúp da sáng mịn
Nước mía chứa vitamin C và E giúp da sáng mịn, giảm nguy cơ rạn da khi mang thai.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nước mía chứa vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, giảm nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh và cúm.
Hỗ trợ thanh lọc cơ thể
Nước mía có tính lợi tiểu, giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Giảm căng thẳng
Nước mía có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng, lo âu cho mẹ bầu.
Những lưu ý cho bà bầu khi uống nước mía
Uống nước mía mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, bà bầu cần lưu ý một số điều sau:
Lượng nước mía
Nên uống 200-300ml nước mía mỗi ngày (tương đương 1 ly). Uống quá nhiều nước mía có thể dẫn đến tăng cân, tiểu đường thai kỳ và các vấn đề sức khỏe khác do lượng đường cao trong nước mía.
Chia nhỏ lượng nước mía trong ngày thay vì uống một lúc để tránh bị đầy bụng, khó tiêu.
Chất lượng nước mía
Chọn mua nước mía tại những cửa hàng uy tín, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Tránh mua nước mía ở ven đường, vỉa hè vì có thể bị pha tạp chất hoặc hóa chất độc hại.
Nên chọn nước mía nguyên chất, không thêm đường hoặc sữa. Có thể tự làm nước mía tại nhà để đảm bảo vệ sinh và chất lượng.
Thời điểm uống
Uống sau khi ăn: Không nên uống nước mía lúc đói vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu. Tốt nhất nên uống nước mía sau khi ăn khoảng 1-2 tiếng.
Tránh uống vào buổi tối: Uống nước mía vào buổi tối có thể gây khó ngủ do lượng đường cao trong nước mía.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bà bầu có bệnh lý nền như tiểu đường, tim mạch,… nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước mía.
Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ nên hạn chế hoặc tránh uống nước mía.
>>> Xem thêm: Mẹ bầu ăn vải được không? Cách ăn vải đúng cách cho mẹ bầu
Hy vọng với những chia sẻ của bài viết đã giúp các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc bầu uống nước mía được không và những lưu ý cần thiết khi uống loại nước uống này. Chúc các mẹ bầu có một sức khỏe thật tốt trong thai kỳ của mình!
