Mẹ bầu thường có chế độ dinh dưỡng riêng bao gồm các món nên ăn và không nên ăn. Nhiều mẹ bầu thắc mắc liệu mang bầu ăn nhãn được không? Vậy hãy cùng tìm lời giải đáp cho vấn đề trên trong bài viết dưới đây nhé!
Mang bầu ăn nhãn được không?
Nhãn là loại trái cây bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, bao gồm cả phụ nữ mang thai.
Bởi trong quả nhãn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin C, đạm, chất xơ, chất béo, Riboflavin, Phốt pho, Magie, Canxi,…
Ăn nhãn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Tốt cho hệ thần kinh, bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp giảm căng thẳng, cải thiện tình trạng mất ngủ, suy nhược thần kinh hay mệt mỏi.
- Hỗ trợ chữa lành vết thương và giúp ngăn ngừa nguy cơ ung thư.
- Giúp cơ thể hấp thụ sắt từ các thực phẩm khác một cách tối đa. Vì thế có thể góp phần lưu thông máu dễ dàng và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
- Giúp tránh nguy cơ táo bón vì có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào.
Lợi ích khi ăn nhãn đối với mẹ bầu
Cung cấp năng lượng
Nhãn chứa nhiều đường tự nhiên (glucose, sucrose) giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cả mẹ và bé. Năng lượng này rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi và giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt hơn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Nhãn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé, giúp mẹ bầu chống lại các tác nhân gây bệnh và bé khỏe mạnh hơn.
Giảm nguy cơ thiếu máu
Nhãn chứa hàm lượng sắt cao, giúp sản sinh hemoglobin – thành phần quan trọng của tế bào máu. Bổ sung sắt đầy đủ giúp mẹ bầu tránh tình trạng thiếu máu thai nhi, tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
Hỗ trợ tiêu hóa
Nhãn chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa táo bón – vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai. Chất xơ cũng giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.
Giúp ngủ ngon
Nhãn có chứa một số hợp chất giúp mẹ bầu dễ dàng thư giãn thần kinh, dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu
Nhãn còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu khác như vitamin B1, B2, kali, magie,… giúp hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Lưu ý ăn nhãn đúng cách cho mẹ bầu
Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và mang lại lợi ích tối ưu, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau khi ăn nhãn:
Ăn nhãn với lượng vừa phải
Mẹ bầu nên ăn nhãn với lượng vừa phải, khoảng 200-300g mỗi ngày. Ăn quá nhiều nhãn có thể gây tăng cân, tiểu đường thai kỳ và khó tiêu.
Nên chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều lần trong ngày thay vì ăn một lượng lớn cùng lúc.
Đặc biệt không nên ăn nhãn trong thời điểm mẹ bầu có dấu hiệu dọa sảy thai.
Ăn nhãn vào thời điểm thích hợp
Nên ăn nhãn sau bữa ăn chính hoặc giữa các bữa ăn phụ. Tránh ăn nhãn vào lúc đói bụng hoặc trước khi ngủ.
Không nên ăn nhãn cùng với các thực phẩm có tính hàn như dưa hấu, mướp đắng,… vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
Lưu ý nếu có bệnh lý nền
Nếu bạn có bệnh lý nền như tiểu đường, tim mạch, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn nhãn.
Mẹ bầu bị tiểu đường nên hạn chế ăn nhãn vì loại trái cây này có hàm lượng đường cao.
Mẹ bầu bị tim mạch nên thận trọng khi ăn nhãn vì có thể làm tăng huyết áp.
>>> Xem thêm: Giải đáp: Bầu uống sữa đậu nành được không?
Hy vọng với những chia sẻ của bài viết đã giúp các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc bầu ăn nhãn được không? Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ thật khỏe mạnh!
