Trong giai đoạn thai kỳ, các mẹ bầu sẽ cần phải có một chế độ kiêng cữ và bổ sung dinh dưỡng cẩn thận. Nhiều mẹ bầu cũng thắc mắc bầu uống sữa đậu nành được không? Vậy hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm lời giải đáp chính xác nhé!
Mang bầu uống sữa đậu nành được không?
Trong thời gian thai kỳ, bà bầu sẽ cần phải được bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng để có thể mang lại sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé, trong đó có các loại sữa bởi nó dễ dùng và tiện lợi. Vậy nhiều mẹ bầu cũng thắc mắc liệu bầu uống sữa đậu nành được không?
Câu trả lời là có, bà bầu hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành. Thậm chí, sữa đậu nành còn được xem là một thức uống bổ dưỡng và an toàn cho cả mẹ và bé trong giai đoạn thai kỳ. Bởi hàm lượng chất đạm trong 100g hạt đậu tương lên tới 34g, cao gấp 1,5 lần thịt và cao gấp hơn 8 lần trong gạo. Trong sữa đậu nành có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có giá trị cao cho cơ thể như Protein, Canxi, chất xơ, vitamin A, B1, D, E.
Vậy nên mẹ bầu hoàn toàn có thể uống sữa đậu nành để bổ sung các chất trong quá trình mang thai. Nếu như mẹ uống đúng thời điểm, số lượng, cách uống thì đây sẽ là loại sữa tốt.
Lợi ích của việc uống sữa đậu nành mang lại cho bà bầu
Sữa đậu nành mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu như:
Cung cấp protein: Protein là dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi, giúp hình thành các mô, cơ quan và hệ miễn dịch. Sữa đậu nành là nguồn cung cấp protein dồi dào, chất lượng cao và dễ tiêu hóa cho bà bầu.
Bổ sung canxi: Canxi rất quan trọng cho sự phát triển hệ xương và răng của thai nhi. Sữa đậu nành được bổ sung canxi, giúp mẹ bầu bổ sung đầy đủ canxi cho cả bản thân và thai nhi.
Cung cấp vitamin và khoáng chất: Sữa đậu nành chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu như vitamin B12, sắt, magie,… giúp hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho mẹ và bé.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Sữa đậu nành không chứa cholesterol, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho bà bầu.
Giảm nguy cơ mắc một số bệnh tiểu đường: Một số nghiên cứu cho thấy, uống sữa đậu nành có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Ngăn ngừa ung thư vú: Theo chuyên gia nghiên cứu, uống sữa đậu nành có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú của các mẹ bầu.
Những lưu ý cho bà bầu khi uống sữa đậu nành
Tuy nhiên, bà bầu cũng cần lưu ý một số điều khi uống sữa đậu nành:
Hạn chế uống sữa đậu nành nguyên chất: Uống quá nhiều sữa đậu nành nguyên chất có thể gây ra một số tác dụng phụ như đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy,… do hàm lượng isoflavone cao.
Hàm lượng uống: Hàm lượng tối đa mà các mẹ bầu có thể uống sữa đậu nành trong một ngày là khoảng 500ml.
Nên chọn sữa đậu nành ít đường: Sữa đậu nành đóng hộp thường chứa nhiều đường, không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Nên chọn sữa đậu nành ít đường hoặc tự làm sữa đậu nành tại nhà để đảm bảo chất lượng.
Uống sữa đậu nành vào thời điểm thích hợp: Nên uống sữa đậu nành sau bữa ăn 1-2 tiếng để tránh ảnh hưởng đến việc hấp thu các chất dinh dưỡng khác.
>>> Xem thêm: Mang bầu ăn măng được không? Và những lưu ý quan trọng
Hy vọng với những thông tin được chia sẻ trên bài viết đã giúp cho các mẹ bầu giải đáp được thắc mắc bầu uống sữa đậu nành được không? Chúc các mẹ bầu có một sức khỏe thật tốt trong giai đoạn thai kỳ.
