Một trong những điều quan trọng hàng đầu trong thai kỳ của các mẹ bầu chính là chế độ dinh dưỡng. Nhiều mẹ bầu thắc mắc có những loại trái cây nào là không nên ăn? Vậy hãy cùng tham khảo top 7 loại trái cây bà bầu không nên để thai nhi luôn khỏe mạnh được liệt kê trong bài viết dưới đây nhé!
Top 7 loại trái cây bà bầu không nên ăn để bé luôn khỏe mạnh
Dưới đây là danh sách 7 loại trái cây mà bà bầu nên hạn chế hoặc tránh ăn trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé:
Đu đủ xanh
Đu đủ xanh chứa papain, một loại enzyme có thể gây co thắt tử cung và dẫn đến sảy thai. Do đó, bà bầu nên tránh ăn đu đủ xanh, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Nho
Mặc dù nho cũng là một loại quả chứa nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu nhưng nho có hàm lượng đường cao, có thể dẫn đến tăng cân thai kỳ quá mức và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Ngoài ra, nho cũng có thể gây đầy bụng, khó tiêu ở phụ nữ mang thai. Chính vì vậy, các mẹ bầu không nên ăn quá nhiều loại quả này, đặc biệt là nho xanh.
Dứa
Dứa chứa bromelain, một loại enzyme có thể làm mềm tử cung và dẫn đến sinh non. Do đó, bà bầu nên hạn chế ăn dứa, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Mận
Mận có tính nóng, có thể gây táo bón, đầy bụng và khó tiêu ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, mận cũng có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao và tiểu đường thai kỳ. Nên hạn chế ăn loại quả này.
Vú sữa
Vú sữa có tính nóng, có thể gây nóng trong người, nổi mụn và khó tiêu ở phụ nữ mang thai. Do đó, bà bầu nên hạn chế ăn vú sữa, đặc biệt là vào mùa nóng.
Táo mèo
Táo mèo có tính axit cao, có thể gây co thắt tử cung và dẫn đến sảy thai. Do đó, bà bầu nên tránh ăn táo mèo, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
Chà là
Chà là có tính nóng, có thể gây táo bón, đầy bụng và khó tiêu ở phụ nữ mang thai. Ngoài ra, chà là cũng có hàm lượng đường cao, có thể dẫn đến tăng cân thai kỳ quá mức và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
Những lưu ý quan trọng ăn trái cây mà các bà bầu nên biết
Lựa chọn trái cây
Nên chọn mua trái cây tươi ngon, chín tự nhiên, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
Tránh mua trái cây bị dập nát, hư hỏng, có dấu hiệu sử dụng hóa chất bảo quản.
Nên rửa sạch trái cây dưới vòi nước chảy trước khi ăn để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn.
Có thể gọt vỏ trái cây nếu cần thiết để đảm bảo vệ sinh.
Thời điểm ăn
Nên ăn trái cây sau bữa ăn khoảng 1 tiếng để tránh làm loãng dịch vị dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn.
Không nên ăn trái cây ngay sau khi ngủ dậy vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
Lượng trái cây vừa phải
Bà bầu nên ăn khoảng 200-300g trái cây mỗi ngày, chia thành nhiều bữa nhỏ.
Nên đa dạng hóa các loại trái cây để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Có thể kết hợp trái cây với sữa chua, ngũ cốc hoặc làm sinh tố để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.
Một số loại trái cây bà bầu nên bổ sung
- Cam, quýt, bưởi: Giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Chuối: Giàu kali, giúp giảm nguy cơ chuột rút, hỗ trợ tiêu hóa.
- Bơ: Giàu axit folic, tốt cho sự phát triển của thai nhi.
- Kiwi: Giàu vitamin C, E và K, tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.
>>> Xem thêm: Bà bầu uống nước dừa từ tháng thứ mấy là tốt nhất?
Hy vọng với những chia sẻ của bài viết đã giúp các mẹ bầu có thêm những thông tin hữu ích về top 7 loại trái cây không nên ăn trong thai kỳ để có một sức khỏe tốt nhất cho em bé. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh!
